co jest dobre na

[...] się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... . Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie aerobów w dni [...]

[...] barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s triceps wyciskanie francuskie lezac 2s plecy sciaganie drazka wyciagu za głowe siedzac 3s / ew. podciaganie na drazku szeroko 3s sciaganie drazka do brzucha siedzac nadchwytem 3s nogi przysiady ze sztanga 3s biceps zginanie ramion ze sztanga 2s ew. brzuch, łydki chyba tyle.. no wiec co jest nie tak? :D pzdr

Witam wszystkich jestem osoba ktorej ciezko przybrac na masie waze 70 kg mam 178 wzrostu i chcialbym dobra sobie zestaw sumplementow . Czy ktos moglby mi doradzic co najelpeij brac do 500 zl ? sugerowano mi cos takiego "Muscletech Muscle Building Stack" Creakic - 90 kaps Gakic - 64 kaps Leukic - 90 kaps i do tego jakas masowke lub kreatyne czy [...]

[...] (np. musli) czy w szkole rano? 2. Co najlepiej jesc przed i po treningu? Powiem, że ryżu mam już dosc dzis zjdałem budyn przed i jajka po z chelebem z serkiem. 3. Jak to jest z jedzeniem przed spaniem? Wcinać białko? I czy przez to, że jem przed snem mogę mieć kłopoty z zasypianiem? Bo niestety czasami mam i sie nie wysypiam. 4. Co ogolnie [...]

[...] zakresy referencyjne jakie są tu podawane to od 55-108 czy mam się już martwić? fakt że jak zaczynam jeść słodkie rzeczy dłuższy czas a bardzo lubię i to dużo to swędzi mnie skóra a jak przestaje to jest ok. dlatego zastąpiłem je owocami które uwielbiam nie wiem jak to jest dobre parę lat temu miałem bardzo niski poziom cukru a teraz wysoki

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1186] Witam, mam zamiar kupić jakieś białko i natrafiłem na białko z linku wyżej. Szukałem opinii o tym białku ale jest ich bardzo mało. Co sądzicie nadaje sie? Jadł ktoś? Natrafilem na temat: http://www.sfd.pl/WPC_vitamin_shop-t282209.html Gdzie pisze o jakimś niebezpiecznym kwasie glutaminowym ? Dodam że [...]

[...] wbijał jakieś dobre soczki ? wiem że testosteron bez wątpienia sprzyja powstawaniu trądziku, jednak chciałbym zapytać was o wasze doświadczenie o ile ktoś taki tutaj jest. :) obawiam się nawrotu trądziku, lecz nie dokonca wiem jak to będzie w praktyce, w koncu róznie to bywa na tym świecie, chciałbym również zapytać co jest np. [...]

Siema chciałbym się zapytać czy to co ćwiczę jest dobre. 1. Unoszenie nóg, brzuszki, rowerek na plecach (m. brzucha) 2. Wspięcia na palca (m. łydek) 3. Wykroki (m. nogi i pośladki) 4. Wiosłowanie hantlami i podciąganie sztangi do brzucha stojąc(m. pleców) 5. Pompki, leżenie na ławeczce na plecach i rozciąganie klatki piersiowej przy pomocy [...]

Cześ mam 16 lat i ćwicze w śiłowni od 2 lat warze 53 kg i jest to bardzo mało dłurzej ćwiczyć bez niczego nie moge jadłem juz odrzywki i pare kilo poszłem w mase ale i tak samo wyglądałem zastanawiam sie nad metanabolem ruskim 100tb bym w śiebie wsadził napewno by były rezultaty prosze powieććie mi co by było dla mnie dobre na mase i cy mugbym [...]

[...] bialko, przez co nie lapalem masy. ALe wracajac, czy dla kogos powiedzmy z moim stazem, nie wygladajacym w ogole jak by ciwczyl, np BCAA, Kreatyna byly by dobre na poczatek? Co powiecie na taki zestaw: BCAA+apteczne zma+Multiwitamina z biedronki+omega3 wystarczy jako suplementacja?CO jest najwazniejsze z witamin, zeby styklo i nie bylo za drogo?

za niedługo kończe i nie wiem co na początek kupic, zeby podtrzymac efekty redukcji i rozwijac mase co polecacie i jest dobre i zarazem sprawdzone,,,zebym nagle tłuszczyku nie nabrał

[...] z przerwami. Treningi mam 5 razy w tygodniu po 1.5h. Zastanawiam się co by było dobre na początek. Myślałem nad nitrobolon II w capsach, co o tym myślicie ? Z tego co wiem jest to mocna odżywka więc czy później jak będę chciał wziąć np. creatyne może na mnie już nie podziałać ? Mam 175 przy wadze 80kg, nie chcę już abym robił masę tylko [...]

witam. chcialbym sie zapytc was co do judo ,bo mozliwe ze sie zapisze.Mam 190cm i wagi jedynie 70kg ,teraz cwicze na silowni i chce jeszcze zapisac sie na judo i kilka pytan: 1.Czy jest dobre? 2.Czy moje warunki w tym nie bd przeszkadzaly? 3.Czy na start jest ok ? 4.Po ile miesiacach juz sie cos umie? 5.Czy jest skuteczne?

[...] ma treningu biegam poprawiając swoją formę + mam zamiar jeszcze chodzić na siłownię (lekkie wyciskanie). Mam 170cm, 70kg, 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy to co wybrałem jest dobre, czy łatwo da sie to połknąć (czy nie odrzuca za bardzo smakiem i zapachem) i czy poprawi mą wytrzymałość : 1. TREC Multi Pack 120 kap. 2. Trec Max Carb 1000g 3. [...]

[...] pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest dobre, poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc tluszczy dołączyć do śniadania w domu i kolacji. Czy tak można? Nienawidze wszelkiej [...]

Witam, bardzo proszę o ocenienie mojego śniadania. Czy jest to śniadanie dobre na redukcji? Tak wygląda moje śniadanie: Twaróg póltłusty 80g - 102kcal - 15.44białko - 2.96WW 3.20tłuscz dwie bułki pszenne 160g (obie) - 433kcal - 11.68białko - 93.60WW - 2.40tłuszcz Razem: 240g 535kcal 27.12białko 96.56WW 5.60tłuszcz Co myślicie? O mnie: Facet, [...]

witam byki!!!!!! cwicze 2lata w domu mam sztange hantle i lawke ze skosem do gory regolwana. cwicze systematycznie pon sr pt chodzi mi o moja klate bo cos slabo jest rozwinieta jakie cwiczenia polecacie zeby ladnie sie rozbudowala najbardziej jest slabo rozwiniety srodek klaty i troche gora.moja plan na klate wygladal tak: pon wyciskanie na [...]

[...] tego potem jakies skutki uboczne ... Np za mocno zjade sobie kregoslup albo cos w tym stylu... Poprostu mam zamiar zaczac z silownia na dobre w wieku 16,5-17 lat bo chyba jest jeszcze na to za wczesnie ;) Oczywisice nie cierpie siedziec na tylku wiec mysle o domatorze z dobrym odzywianiem + chcialem zapisac sie na jakies SW chodzi mi tu o [...]

[...] dziale fitness przypadkiem natknąłem sie na ten link! co sądzicie :> http://www.menshealth.pl/dietaabs/ prosze o komentarz ( ale nie w ciemno :/) jeżeli juz komentujecie czy jest dobre czy złe to jakiś przykład... oczywiście będą sogi :) pozdrawiam P.S. nie dodali tam o ćwiczenaich na brzuch a z doświadczenia wiem że samo to nic się nie wyrzeżbi [...]

[...] żeby moim priorytetem byly plecy) to jak? wiecej powtórzeń czy serio czy co?) b)Jakie przerwy między seriami w wyżej wymienionym treningu? c)Uważacie, że trenowanie 3 razy w tygodniu każdej parti mięśni, na tym polega rzecz jasna trening HST, jest dobre i daje zadawalajace wyniki(przyrost masy mięsniowej) Dziękuje za odpowiedzi i Pozdrawiam.